Yürüyüşün Faydaları, Yürümenin Faydaları, 1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

Yürümek insan vücudu için çok önemlidir. Öyle ki bir çok hastalığın -özellikle kas ve eklem ağrıları için- tedavisinde tavsiye edilir. Bu kadar önemli olmasının tabi ki farklı nedenleri de var. Yürümek, yapılabilecek en güzel ve en kolay spor çeşididir. Yürüyüş yaparken sohbet etme imkanı bulursunuz, gülebilirsiniz, yorulsanız da fark etmezsiniz. Ta ki evinize dönüp ayaklarınızı koltuğa uzattığınız zaman.  Bu mucizevi bir spordur ve insana çok şey kazandırır. Bunlardan en önemlisi spor sonrası vücutta salgılanan hormon sebebiyle mutlu olmanızdır. Daha bir çok faydası olan yürüyüş işte bu nedenle birçok kişi tarafından en sevilen spor çeşididir.

Yürümenin faydalarını şu şekilde özetleyebiliriz;

Yürüyüşün Faydaları

– Düzenli yürüyüş yapılması sonunda kaslar kuvvetlenir.

– Yürüme ile yaşlanma sürecini geciktirmiş olursunuz.

– Yapılan yürüyüşler elbette kalori yapmanızı ve doğal olarak sizin zayıflamanızı da sağlayacaktır. Üstelik vücudunuzun tüm kasları hareket ettiği için etkili bir zayıflama metodudur. Hafif tempolu bir yürüyüş ile yarım saat içinde 150 kalori yakmanız mümkündür.

– Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken durumlardan biri de yürüyüşü eğer akşam yemeğinden sonra yapacaksanız mutlaka iki saat geçmesini beklemelisiniz. Kronik rahatsızlıklar var ise doktora danışılmadan zorlayıcı hareketlerden ve uzun soluklu yürüyüşlerden kaçınmak gerekir.

– Kan akışının hızlanması konusunda yürüyüş etkilidir.

– Kan basıncını düzenlemede faydalıdır.

– Sindirimi kolaylaştırırken bağırsakların çalışmasını da düzen içine alır.

– Kemikleri sertleştirir ve vücudun dayanıklılık gücünü arttırır.

– Vücudumuzda yer alan eklem ağrılarının geçmesini sağlar.

– Fit bir görünüme kavuşursunuz.

– Boyun ağrılarını engellemede etkilidir.

– Vücuttaki şekil bozukluklarının giderilmesinde etkilidir.

Siz de tüm bu faydalardan yararlanmak istiyorsanız günde bir saat yürüyüş yapabilir ve sporun tadını çıkarabilirsiniz.

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori? 30 Dakika Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat yürüyüşte kaç kalori yakılacağı konusu kişinin kilosuna ve hızına bağlı olarak değişmektedir. Aşağıdaki tabloda örnek kilo ve hız ihtimallerinde ortalama kaç kalori yakabileceğiniz belirtilmiştir.

1-saat-30-dakika-kac-kalori

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir